[...] latałem na początek na rentgen, potem na rezonans a na koniec do lekarza sportowego i potem fizjo. zmarnowałem w ten sposób 4 miesiące bo też byłem przerażony co dalej jak już się dostaje " pierwszą żółtą kartkę" od własnego zdrowia;-) skończyło się na tym że lekarz SPORTOWY powiedział " zabudować kręgosłup, to nic nadzwyczajnego, można [...]
Obli tak jakoś wyszło z tym piwkiem mówiłam ze w tym tygodniu będę miała takie dwa dni no i były dlatego wtedy przycięłam kcal.. bo trochę dużo tego pochłonęłam... pewnie nie prędko pochłonie już taką ilość alkoholu.. a tak swoją drogą to co lepiej pić jak się już pije wódkę z sokiem porzeczkowym czy piwo ? ja wiem że nie powinno się pić i palić [...]
Dzieki, zagladajcie rowniez do dzialu przygotowan do zawodow bo tam sie nic nie dzieje jak zwykle i temat praktycznie pusty :http://www.sfd.pl/_gienus12_kolejny_cel__sezon_2017-t1094203.html
O proszę! Nie spodziewałem się że jeszcze tutaj wrócisz ;-) Dzięki Adam! No ja powoli coś tam działam, żeby na wiosnę powalczyć już może o jakieś medale ;-) Jak się znowu gdzieś spotkamy to już nie będę taki placek jak na Śląsku! %-) nie bój nic teraz zabawie tutaj na dłużej ;) Młody berbeć jeszcze jesteś więc masz sporo czasu na zrobienie z [...]
Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]
Piątek 12.08.2011 Dziś nie działo się nic szczególnego. Po dwóch posiłkach zrobiłem 45 min rozciągania + 10 min stania na rękach . Po pracy pojeździłem na rowerze jakieś 1,5 h i to chyba na tyle. Po za tym dalej czuje lewe kolano , także jutro w Lafay chyba jednak odpuszcze sobie nogi i może przez week przejdzie . W każdym razie jestem dobrej [...]
Nie wiem dokładnie , ale jakieś 1,5 roku. Czyli w tym sporcie tyle, co nic. 18.05.2012 Dziś trening na siłowni. Zrobiłem go po śniadaniu ponieważ wstałem dziś przed godziną 13 >< Tak to jest jak się idzie spać bez budzika;p No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię [...]
maniek ale ****a smieszne ha ha ha musze ****a zdac maturei***** nie dam sie bede sie ucyzl i postaram sie zdac i mysle ze zdam jak sie dobrze przygotuje nic ide zrec owsianke ****a garnek mi sie znowu z mleka przypalil i jade odebrac laske ok 10-11 :P
Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20g wegli w calej butelce %-) Ja mam duzo rzeczy do zrobienia w domu ale jakos nie mam na to sily i checi a jak patrze to wkurza niesamowicie . Mialem sie wyprowadzić i to sprzedac nic nie robiąc ale plany życiowe poszly w łeb i teraz to juz mi sie nic nie chce . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-29 18:09:28
Nusiek, jezeli chodzi o jakies wyspecjalizowane dania to raczej nic Ci nie powiem. Jak bylem w fazie pierwszej to raczej traktowalem to wszystko jako diete, a nie jakostyl zycia. Moj jadlospis wygladal raczej monotonnie. Rano platki (zyto gniecione, owies gnieciony, przenica gnieciona) zalana mlekiem 0%, potem jakies miecho. Z reguly byla to jakas [...]
[...] TYŁU 65kg*5 85kg*5 105kg*5 125kg*5 1. no siady, troche z***anaa ostatnia seria, bo po 4-tym powtórzeniu coś straciłem równowage i zrobiłem krok w przód, potem się ustawiłem jak się okazało źle i przez to schodząc w dół w 5-tym powtórzeniu musialem zrzucić sztange, bo miałem źle ustawione stopy 2. 225kg leciutkie w sumie 3. ciąg za***iście [...]
Babciu - dziękuję. Ja np. wolałabym sto razy bardziej figurę np. Kittie od swojej. Mnie się podobają klepsydry i dziewczyny niezbyt biodrzaste ;) Ale wiadomo, jak się nie ma co się lubi ... Czarnuszkę już sobie kupiłam i zaczęłam pić soki. Moja sokowirówka tylko taka ledwo żywa, chyba czas na nową. victoria - musimy dać radę :) dotka - a jak u [...]
Jest też trochę planów startowych, ale nie konsultowałam jeszcze tego z trenerami. Na pewno Liga Wyciskania Leżąc II i III rzut I na pewno nic w IPF, bo jak się zwiążę z PZKFiTS to już nie będę mogła sobie szaleć z innymi %-) monogamiści %-) Dlatego ten rok dedykuje zawodom nie-związkowym i zawodom federacji, które mają trochę więcej luzu w tej [...]
Hehe chyba trochę mi przeszło to złe nastawienie teraz nawet po czicie się sobie podobam %-) pewnie do momentu pomiarów... %-) jedyne co czego żałuję to że nie mam jak treningu zrobić bo jestem tak mega max wyżyłowany że nawet kumple z drużyny to zauważyli :-D żyły na brzuchu łydkach rękach a nawet na czworkach %-) jutro jak wrócę to dodam [...]
[...] pod jutrzejszy trening i dało to mobility mocno w kość ;) Białko wypiłem po mobility a pierwszy posiłek dopiero o 20, no ale nie było kiedy ale głód nie doskwierał bo jak się coś robi to nie ma czasu myśleć o jedzeniu ;) Jutro w końcu trening http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png DNT [...]
[...] unoszenie na boki 3 serie 8x12kg podciaganie do brody sztangi lamanej 4serie 8x35kg 8x45 8x45 8x35 plecy wioslowanie 3serie 8x27 8x30 8x33 - ciezary zwiekszone tak jak to pare osob zalecalo martwy 4 serie 8x100kg rowerek: 1min - 70-80obtotow + 1min - 105-110obrotow wszystko razy 5 czyli 10min 7bcaa MC 40prolo 2banany :) i teraz [...]
Bziu,pisze z pracy, wiec zdjęcia ciastkuff nie mam jak wstawić ,ale przy okazji dam. Jesli chodzi o obwodzik-myslałam i o tym. Rozmawiałam z koleżanką instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc [...]
[...] sobie ok, dawno nie ćwiczył spadki czy coś.. Gość pyta czy może robić ze mną martwy, to mówię że nie ma problemu... Technika? }:-( Bardzo współczuje mu bólu jutro.. Dociągał jak mógł, ale więcej niż 2 powtórzeń się nie udało. Dlaczego nic nie powiedziałem? Miałem za mało argumentów żeby go przekonać, bo jego syn taką setką to 50 razy robi bez [...]
[...] się na co dzień taką bezinteresowną pomocą, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach jest to prawdziwa rzadkość. Dieta Nie mogę narzekać, biorąc pod uwagę ubogie miski, jakie miały inne użytkowniczki, ale mimo to podzielę się pewnymi spostrzeżeniami: Na początku było ciężko z dostarczeniem białka z samych produktów roślinnych. Trening czyni [...]
DT nadine , pół roku str.26
